【ダイアゴナル応用】【バランスと筋トレ】動画でやり方をご紹介！上級者向け

ダイアゴナルの応用とは？

ダイアゴナルの基本と応用の違いはただひとつだけです。基本では体を3点でささえていたのですが、応用は2点で体を支えます。一見簡単そうに見えますが、かなり難易度が高いです。その分バランスが必要とされるので、ダイアゴナルの基本編と違い、さらなるバランスと筋肉のトレーニングにつながります。

ダイアゴナルのやり方は？

ダイアゴナル応用編のトレーニング方法をご紹介します。

注意点としては、手のひらと指先でコントロールし体をしっかり支えます！ひじとひざをつける際は、体のグラつきがあるのでゆっくり丁寧に行います。
ダイアゴナル応用編の回数は、ひじとひざをつける動作と離す動作を10秒ずつキープ。そしてその動きを３〜４セットずつ行ってください。もちろん左右ともにトレーニングを行います。

まとめ

今回は、ダイアゴナル応用編をご紹介しました。
基本のダイアゴナルと同じく気を付けるポイントは２つ。

• 基本姿勢をキープ
• ゆっくりかつ丁寧に

これらに気をつけて、ダイアゴナル応用編に挑戦してみてください。
また、ダイアゴナルように体の軸が重要となるトレーニングを行う際は、しっかりと深く呼吸することを意識しましょう。呼吸を止めてしまうと体が酸素不足になり、バランスを崩しやすくなります。
ダイアゴナルのトレーニングには器具や広いスペースは必要なく、動作も簡単なのでぜひ挑戦してみてください。